+7 (920) 652-46-62

04.08.2018 13:22

L-карнитин как средство для увеличения выносливости.

Для существования организму нужна энергия. Тело умеет ее получать из разных источников: мышечной ткани, подкожно-жирового слоя, поступающих углеводов и тд. В условиях длительного голода, когда истощается один источник, организм переходит на другой. Единицей измерения, знакомой каждому является килокалория. При расщеплении 1 г жиров образуется 9 ккал, 1 г белков или углеводов - 4 ккал. Запасы жировой ткани - один из самых крупных источников энергии, который используется к тому же в стрессовых  и других ситуациях, когда человек сам ведомо или неведомо ограничивает приём пищи.

Сжигание жирных кислот для энергообеспечения организма происходит в митохондриях - внутриклеточных субстанциях, которые выполняют множество важнейших функций, в том числе дезактивируют токсические вещества. Но для того, чтобы жирные кислоты попали в эти субстанции, нужен карнитин.

L-карнитин - это соединение, которое может вырабатываться в нашем организме, а также поступает с животной пищей, что не позволяет назвать его незаменимым. Для его синтеза нужно достаточное количество витаминов группы В, С, других аминокислот и некоторых микроэлементов.

Эффект карнитина будет реализовываться при низко- и высокоинтенсивных тренировках. В первом случае, за счет адекватного кровоснабжения жировой ткани и отсутствия капиллярных ловушек при транспорте в мышцы. Во втором случае, как энергия во время тренировки будет сжигаться гликоген, но во время восстановления до предтренировочного состояния будут окисляться именно жирные кислоты. Это явление получило название избыточного посттренировочного потребления кислорода.

В мире проводят множество исследований для изучения влияния карнитина на сжигание жира, улучшение выносливости, восстановление мышц после тренировок и воздействие на центральную нервную систему. Вот результаты некоторых из них.

В Корее ученые изучили взаимодействие кофеина и карнитина в экспериментальных напитках. Группа спортсменов, которая получала эту смесь, работала на высоких скоростях в два раза дольше. Дело в том, что кофеин подавляет действие аденозина, именно этим объясняется его бодрящий эффект. Аденозин образуется в организме во время долгого бодрствования и даёт человеку сигнал отходить ко сну, а также снижает скорость метаболизма. Кофеин не даёт ему присоединиться к рецепторам, в результате чего стимулирует метаболизм и работу мышц. А карнитин в этой ситуации обеспечивает мышечную ткань энергией за счет транспорта жирных кислот.

Но помните, что кофеин является психостимулятором, поэтому начинать лучше с дозировок менее 5 мг на 1 кг веса, как заявлено в эксперименте, оценивайте реакцию организма.

В то же время в Британии ученые выявили, что карнитин работает лучше в присутствии хорошей порции углеводов, так как подъем глюкозы в крови сопровождается выбросом большой дозы инсулина.

Во время же голодания карнитиновая система помогает организму адаптироваться и меньше чувствовать усталость, что не так сильно сказывается на умственной и физической работоспособности.

Карнитин является антиоксидантом, что помогает утилизировать свободные радикалы, высвобождающиеся из мышц при интенсивных физических нагрузках, а также защищает мышечную ткань от воздействия убиквитинов. Это сигнальные белки, которые разрывают связи в миофибрилах и запускают процесс протеолиза (расщепление белков на аминокислоты).

Сейчас активно исследуют влияние карнитина  на концентрацию и общую подвижность сперматозоидов. Это может позволить в будущем применять его для лечения мужского бесплодия.

Ацетильная форма (ALCAR) положительно влияет на центральную нервную систему, так как проникает в мозговые структуры через барьер. Ее используют при лечении депрессий, нарушений памяти, когнитивных расстройств и для восполнения дефицита карнитина при продолжительном приеме противосудорожных препаратов.

Карнитин следует принимать в течение дня с большой порцией углеводов от 1 до 3 г в сутки. Совместное употребление омега 3/рыбьего жира положительно сказывается на его антиоксидантном эффекте и способности понижать уровень лактата в крови, что позволяет дольше не прекращать подход из-за субъективного чувства забитости мышц.

18 августа 2018, 13:37

Мелатонин - гарантия здорового сна.

Все с детства знают о важности здорового сна. И действительно, в это время  в нашем организме отдыхают все системы внутренних органов, мозг обрабатывает информацию, полученную за день, а мышцы расслабляются и восстанавливают повреждения. В итоге утром человек чувствует прилив сил, бодрости и готов к новым физическим и умственным нагрузкам.
Что сигнализирует человеку о необходимости восстановления? что определяет, через сколько он проснется? И почему возникают состояния типа бессонницы и...

Все новости
Оформить заказ
Корзина 0 0 р.